よくある質問⭐️〜腹式呼吸編〜

プロボイストレーナーのmarieです＼(^o^)／✨

昨日本屋さんに立ち寄ったら、

生徒さんの出演してる舞台のポスターが

デカデカと貼ってあって

ほっこり嬉しくなりました🎵⭐️

守秘義務で載せられませんが😂

みなさんの、

「普段話してる声が聞き取りやすくなったって褒められました❗️✨」

などの喜びの声が

私のやりがいです＼(^o^)／

そして、昨日、

ラジオ出演してきました＼(^o^)／✨

放送は今週土曜日とのこと⭐️⭐️

リンクを貼りますので、お楽しみに⭐️

さてさて、今回は

よくある質問⭐️〜腹式呼吸編〜

です！！！

腹式呼吸ってコトバ自体は

誰でも聞いたことがあると思いますが、

今回は、

①やったこともないし、何が正解かわかんな〜〜い😂

という人バージョンと、

②習ったことあるし、やってるつもりなんだけど、使えてるかわからな〜い😂

という人バージョンの

2つに分けてお伝えしていこうと思います＼(^o^)／

まず、

①やったこともないし、何が正解かわかんな〜〜い😂の方⭐️

腹式呼吸は、ヨガやストレッチなどでも使いますよね！

やってることは同じですが、

実はヨガやストレッチとはやり方が結構違います！！

ヨガ、ストレッチは、リラックスや身体の力を抜くことを目的としているので、

お腹で吸い、フゥーーっと優しく吐きますが、

ボイストレーニングでは違います❗️

歌や話すことは、息が原材料⭐️

吐いた息が、そのまま声に変わると思っていただくといい練習になります！

それでは、①の方はわかりやすく、

仰向けに寝てみましょう！(本来は立ってやります)

そして、口の形を「い」の形にして、

 

歯を閉じます。

 

そこから、勢いよく、

スーーーーーーーーーーッッッ❗️❗️

とかなり強く息を吐いてみましょう！

歯と歯の隙間から勢いよく息が漏れるような状態です。

そうすると、スーーと言っている間、おへその下の腹筋に力が勝手に入ると思います。

言ってしまえば、

これが腹式呼吸です⭐️（笑）

よく、(お腹で吸う)ことを腹式呼吸だと思っている方が多いですが、

これでは腹式呼吸がなかなかうまくできません。

間違ってはないのですが、

ボイストレーニングでは特に、

 

意識するべきは、「吐く」方です❗️

 

さて、流れに戻ります⭐️

もう一度、スーーーーーーッ❗️っと勢いよく息を吐き、

最後の最後まで、なくなるまで吐ききってみましょう＼(^o^)／

※ポイントは、力が勝手に入るおへその下の腹筋を、だんだん引き締めていくことです⭐️

(腹式呼吸は各所注意点があるので、詳しくはレッスンで⭐️)

吐ききった状態は、腹筋が固くプルプル震えるくらい力が入っていると思います。

その状態で、全身の力をイッキに抜くと、

勝手に空気が入ります⭐️

 

これが腹式呼吸における「吸う」です！

吸う方から初めてしまうと、初心者の方は、

必ず胸と肩があがって

胸式呼吸になってしまいます(>_<)

からなず「吐く」方からはじめましょう⭐️

さて、お次は、

②習ったことあるし、やってるつもりなんだけど、使えてるかわからな〜い😂の方⭐️

 

こちらの方はより実践的にいきましょう＼(^o^)／⭐️

まず、何でもいいので、

今歌っている曲のワンフレーズ、

または、セリフのワンフレーズ、

プレゼンの一文でもいいです。

それをまず、歯を閉じてスーーッと強く吐く息で言ってみましょう＼(^o^)／⭐️

例に挙げるとこんな感じです⭐️

歌「おーおーきなのっぽのふるどけいー…」

↓↓↓

息「スースースススッスススススススー…」

といった感じです⭐️

セリフの場合も同様に行ってください。

さて❗️どうですか？😃

けっこうエネルギーを使うと思います！

この時の身体の使い方(疲れ方)を

覚えておきましょう♪

では、次に、

本来の歌詞、またはセリフで

同じ部分を歌って(喋って)みましょう❗️＼(^o^)／⭐️

どうでしょうか❓

息「スー」でやったときより、

歌詞で歌った時の方が

ダントツに身体を使っていないと思います❗️😅

全く同じ様にとは言いませんが、

スーで言ったときと同じ身体の使い方(腹筋、息の吐く量など)が

出来ているのが理想です⭐️

※これも、スーの時に力を入れ過ぎの場合もあり、文章ですべてお伝えするのは難しいので

詳しくはレッスンにてチェックしましょう！

以上、2パターンに分けて

 

 

腹筋呼吸について⭐️のアドバイスでした＼(^o^)／

参考になりましたか？？

では次回をお楽しみに🎵🎵🎵